7 ужасни неща, които лишаването от сън прави на тялото ви

Лишаването от сън може да причини хаос на тялото ви - и ние не говорим само за тези торбички под очите ви. Така че лягайте, по дяволите. Или друго.

Представете си тази сцена: Това е седмица през нощта и вие отчаяно се опитвате да си легнете в разумен час, но тогава, точно както изглежда сладък, сладък сън може да е на хоризонта, целият ви план се проваля от релсите. Може би това е шоу на Netflix, на което изведнъж сте се закачили и просто искате да гледате още един до седем епизода. (По-странни неща, някой?) Или може би това е приятел, който ви влачи от къщата в 11 часа в понеделник, през всички дни, убеждавайки ви да вземете няколко питиета и ви депозира обратно на вашето място точно навреме за изгрев слънце . Какъвто и да е случаят, накрая едва влизате в офиса на следващата сутрин, хващате чашата си за кафе през целия остатък от деня и броите секундите, докато се приберете вкъщи и загубите съзнание.

Не се притеснявайте, няма от какво да се срамувате; всички сме имали няколко неочаквано неспокойни нощи по пътя. Но неприятностите възникват, когато това стане навик. Това е така, защото лишаването от сън може да причини хаос на тялото ви - и ние не говорим само за онези торбички, които са се заселили под очите ви. Тук могат да причинят само няколко от многото неприятни странични ефекти, които редовно не получават препоръчителните седем до девет часа shuteye.



това е моето горещо тяло, правя каквото искам
1. Здравейте, Проблеми с кожата

Не е точно новина, че в деня, след като не спите много, няма да изглеждате точно на 100%. Но колкото по-дълго лишавате тялото си от времето, необходимо за почивка и регенерация, толкова по-тежки и постоянни ще станат тези ефекти. Например, тези, които не получават достатъчно сън, увеличават риска от ранно стареене, тъй като тези часове обикновено са, когато колагенът и други протеини, които придават на кожата еластичност, се възстановяват. Освен това те имат по-голям шанс за развитие на акне, тъй като сънят помага да се балансира естественото съдържание на влага в кожата. И никакво поддържане няма да направи всичко по-добро.



2. Толкова дълго, секс шофиране

Да, добре сте прочели: ако прекарате без сън твърде дълго, всъщност можете да се почувствате незаинтересовани да направите това, нещо по-младо, което никога не бихте могли да разберете. Това е дължимо на тялото ви да не може да произвежда толкова тестостерон, тъй като това изисква процес, който се случва само когато сте в най-дълбоките етапи на съня. Yikes.



3. Мислехте, че косата ви изтънява Преди ?

Просто изчакайте, докато изминете няколко дни, без да спите достатъчно. Проучванията показват, че има връзка между липсата на адекватно shuteye и загубата на коса. Това е така, защото лишаването от сън и стресът, който толкова често протича заедно с него, засягат нивата на хормоните в организма, предизвиквайки появата на плешивост при мъжете при податливите. Който, изследванията предполагат , е около половината от всички мъже.

4. И като стана дума за изтъняване ...

Ако сте лишени от сън, тогава шансовете са, че няма да правите голяма част от него - изтъняване, т.е. в областта на червата, тъй като сънят играе роля в контрола на двата хормона, които влияят на апетита ви. Тези хормони се наричат ​​грелин и лептин; първият казва на мозъка, че сте гладен, а вторият казва на мозъка, че не сте. При тези, които са лишени от сън, учените са забелязали увеличаване на грелина и намаляване на лептина, което ги кара постоянно да жадуват за хранене. Това точно не би било полезно за диета, нали?



5. Чакай, какво щяхме да кажем?

О, вярно, това освен да ви остави гроги - и, според Кралското общество за обществено здраве, еквивалентът на съдържанието на алкохол в кръвта от 0,10% след 24 часа будност - лишаването от сън може драстично да повлияе на паметта ви, тъй като нощта е времето, когато мозъкът превръща краткосрочните спомени в постоянни.

6. Фитнес залата спира да ви върши работа

Знаете ли какво още се случва, когато спите? Всички тези часове, в които сте регистрирали натискане на пейка, клякане и навиване на пътя към по-добро тяло, се превръщат в измерими печалби в мускулите ви. Без REM сън = без увеличаване на мускулната мускулна маса, период.

7. И тогава, има наистина сериозни неща

Диабет. Сърдечен удар. Удар. Смърт. Не спи достатъчно и шансовете ти за всичко по-горе скок в небето .

Убеден ли сте вече?

как да се отървете от