Най-добрата тренировъчна музика е една и съща песен при повторение

Можете да увеличите производителността и мотивацията на тренировките си във фитнеса, просто като опростите плейлиста си.

За първи път започна преди около четири години. Граймс току-що беше издал втория си албум, Арт ангели , а първоначалното ми слушане би послужило като фон за рутинна тренировъчна сесия. Това не беше ново за мен. Като човек, който има необикновено много плейлисти, подготвени специално за фитнеса - обхващащи хип-хопа от късните 90-те години до неудобен, носталгично оцветен поп пънк от гимназията - често беше приятно да извадя предположенията от това кой жанр ще ме мотивира най-добре и просто изберете чисто нов албум, в който да се потопите. Резултатите, разбира се, бяха различни. (Колкото и да съм обичал The Hotelier’s Дом, като никъде няма или Snail Mail’s Буйна , те не са най-мотивиращите саундтраци за физическа подготовка.) Арт ангели обаче се справяше доста добре. И тогава стигнах до шестата песен на албума: Kill V. Maim.

За тези, които никога не са слушали Kill V. Maim, песента има приблизително 3 479 движещи се части към нея, които всички се събират в стил Voltron, за да образуват перфектната тренировъчна писта. След като завърши възпроизвеждането за първи път, веднага взех телефона си, за да го стартирам отново. След това го слушах трети път. И четвърти. И една пета, преди в крайна сметка да реши просто да повтори песента. Завърших останалата част от тренировката, като слушах точно тази песен .



Още на следващия ден, веднага след като завърших моята рутинна тренировка преди тренировка, поставих Kill V. Maim на повторение отново и забелязах повишение в нивата на производителност и мотивация. Тренировка, която може да ми отне час за завършване на предишната седмица, изведнъж отне по-ефективни 45 минути. Вече не губех време между сетовете, щракнах следващия отново и отново и отново върху раздут плейлист с песни за умни реплики, непрочетени на умни салфетки, които за пръв път чух в Warped Tour, което неминуемо доведе до проверка на Twitter, тъй като телефонът ми отвори така или иначе и, о, чакайте, колко хора харесаха тази публикация в Instagram, откакто последно проверих преди около пет минути, и може би трябва да изпратя съобщение на майка си?



Във фитнеса, възпроизвеждането на една и съща песен на повторение елиминира разсейване, което са нашите телефони , и, ако е правилната песен, всъщност ви кара да искате да станете и да раздвижите тялото си, което всъщност е целият смисъл. Пълна минута между всеки сет вместо това се нарязва наполовина, ако не и повече. Поставянето на още пет килограма върху тази щанга се чувства не просто изпълнимо, но желателно. Със сигурност има някакво научно обяснение - може би нещо общо с ендорфините или нашите мозъчни кори - но честно казано, не съм сигурен, че дори искам да знам конкретните разсъждения. В някои отношения този трик, на който се натъкнах, изглежда като магия. Че определени песни са пропити със сила, която ви дава суперсили. След известно време започвате да губите представа колко пъти е изсвирила песента и навлизате в подобно на дзен медитативно пространство, където всъщност вече не слушате музика, а просто слушате тялото си.



От 2015 г. непрекъснато се стремя достойни сингъли да действат като единствения саундтрак за моите тренировки. Chance’s No Problem. Sophie’s Immaterial. DDU-DU на Blackpink DDU-DU. Pup’s Kids. Всички те са преминали лакмусовия тест. Няма правилен или грешен жанр. Няколко месеца назад се озовах да слушам Face My Fears на Hikaru Utada, което е от видео игра, в която се борите с чудовища в сянка с Доналд Дък и Гуфи. Тази сутрин беше „Времето на Рико Насти“. Но какво ще кажете за много основателната загриженост, че ако слушате една и съща песен отново и отново, в крайна сметка ще я намразите? Номерът, който открих, е да оттегля тези песни след максимум пет тренировки, TRL стил и след това ги добавете към един плейлист. Сега имате и плейлист за повторение на повтарящи се бандери, докато не попаднете на следващия подходящ кандидат.

Разбира се, не съм единственият човек, който е експериментирал с това. Един от моите партньори по тенис наскоро ми каза, че слуша песни на повторение както във фитнеса, така и на работа, откакто получи първия си iPod. Приятелю зъбци кохорта Габриела Пайела ми довери, че е открила едната песен за целия трик преди няколко уикенда. Изтичах всичките си мили на бягащата пътека, без да се чувствам като на бягащата пътека, каза тя. Това промени играта, защото с живота си мразя бягащата пътека. Бързото търсене в Google показва, че има законни проучвания по тази тема, които можете сами да потърсите. Няма да ги прочета. Трябва да поддържате магията жива, където можете да я намерите.