Как да пием бира през цялото лято, без да си набавяме бира (според Science)

Отворете студено с момчетата и смекчете тестото.

Мисленето върви по следния начин: Искате да подготвите тялото си за лятото, така че започвате да избягвате бирата, сякаш това е един колега, който сякаш никога не мълчи за колата си. Правилно е да се направи. Нали?

Е, може би не!



Когато става въпрос за загуба на мекотата на Pillsbury около средната ви част, всъщност не е нужно да се отказвате твърде много по отношение на пиенето. Това, от което се нуждаете, са интелигентни стратегии. И така, ние се обърнахме към двама фитнес треньори, които знаят нещо или две за това да накарат момчетата да изглеждат добре голи. Техният консенсус е, да, вие мога все още се наслаждавайте на бира и изглеждайте добре това лято.



Но ... алкохолът не ви ли напълнява?



Телата ни не са в състояние да обработват етанола и да го превръщат директно в складирана мастна тъкан, каза Джейсън Хелмес, собственик и онлайн фитнес треньор в Фитнес на Anyman . Това означава, че не самият алкохол директно води до напълняване. Истинският виновник е излишъкът на боклуци, които хората са склонни да си блъскат в лицето, когато са пияни.

Алкохолът има сложно взаимодействие с тялото ви, едно от които ви кара да ядете дори когато не сте гладни . Несъмнено сте изпитвали пияна закачалка и преди да седите на закусвалня в 3 часа сутринта и да чакате набръчкани колбаси и палачинки. Комбинацията от алкохол, който отваря апетита ви, съчетана с тази склонност да ядете и жадувате за висококалорични храни с високо съдържание на мазнини като крила, начос и пица е това, което може да ви доведе до неприятности.



Както знаете, отслабването означава, че трябва да отчитате всяка хапка храна, която слагате в устата си, за да сте сигурни, че приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. Алкохолът има много калории - около 7 калории на грам. А бирата има по-високо калорично съдържание от другите видове алкохол. За справка, 12 унции лека бира съдържат около 150 калории.

За да избегнете червата, трябва да сте по-наясно с това, дали тези калории се вписват във вашата диета. Брайън Кран, личен треньор, каза, че най-добрият му съвет за човек, който се опитва да стане по-слаб, е да пие бира само ако е имал тренировка този ден и да ограничи консумацията до една, максимум.

Да приемем, че ви предстои ергенско парти или уикенд рейджър и наистина искате да се освободите, но също така не искате да си стреляте в крака. Ето няколко съвета, които можете да вземете със себе си:

лего филм 2 песен остана в главата ви

Яжте умно преди да пиете: Не може да се отрече, че алкохолът е токсин. Когато пиете алкохол, принуждавате тялото си да спре да обработва какъвто и да е друг хранителен материал и се фокусирате директно върху обработката на алкохола.

Тялото е невероятно ефективно при съхранение на хранителни мазнини като телесни мазнини. Ако ядете повече от поддръжката на калории за деня, ще превърнете всички допълнителни калории от хранителните мазнини в телесни мазнини, каза Хелмес. Това важи и за твърдия алкохол, не само за бирата.

Преди да започнете да пиете, Хелмес каза, че трябва да се съсредоточи върху яденето на постни протеинови източници като риба тон или нискомаслено гръцко кисело мляко, много зеленчуци и по-нискомаслени закуски като оризови сладкиши. Може да помислите да определите времето за хранене за няколко часа, преди да започнете да пиете, за да избегнете прекомерното избиване и изхвърлянето на плана си през прозореца.

Калориите все още се броят: Не забравяйте, че за всяка бира, която консумирате, това е допълнителна чаша ориз или малък печен картоф, който бихте могли да ядете, каза Кран. И погледнете процента на алкохола. Според Helmes бирите с по-висок ABV (алкохол по обем) съдържат повече калории.