Как бързо да отглеждате брада

Преминете от бос до състояние на дървосекач, преди отново да е топло. Просто следвайте тези пет правила за това как бързо да отглеждате брада.

Независимо дали се притеснявате попълнете неравна брада , са отглеждане на брада за първи път , или се чудите как бързо да отглеждате брада - т.е. оголен до дървосекач с рекордни скорости - трябва да знаете едно нещо: Няма чудодейно лекарство. Разбира се, добавка или две могат да ускорят процеса - и ние ще влезем в това, но пускането на брада бързо се свежда преди всичко до начина на живот, който водите. Момчетата, които са по-здрави, ще им бъде по-лесно да отглеждат бързо брада, а тяхната също ще бъде по-силна и мека. Ако искате да се включите в тази трифекта от предимства, следвайте тези пет съвета за по-добра, по-бърза и по-силна грива.

1. Поддържайте добър режим на грижа за кожата
Косата ви расте по-здрава и по-бързо, ако кожата, от която расте, се поддържа чиста и подхранена. Трябва да измиете излишното масло, мръсотия и мръсотия от порите, като почиствате два пъти дневно - веднъж сутрин, веднъж през нощта. Два пъти седмично следвайте това с нежен ексфолиращ скраб, за да отстраните мъртвите кожни клетки, които запушват порите и причиняват пробиви. След това гонете всичко с подхранващ овлажнител или масло, за да хидратирате и поддържате кожата (и косата плюс нейния фоликул!). Всичко това трябва да подобри тена ви, но също така ще определи темпото за по-здравословен и по-бърз растеж на косата.



2. Добавка с витамини от група В
Има няколко витамина от група В, които могат да помогнат на косата ви да расте по-бързо. Най-широко използван е биотин (витамин В7). Малка дневна добавка ще ви даде най-големия удар от всички съвети в този списък. Попитайте Вашия дерматолог за най-добрата доза за Вас, въпреки че д-р Джеймс Колиър от Съвременна дерматология в Сиатъл предлага 2,5-5mg дневно. Но не пренебрегвайте другите съвети тук - особено №3 - ако започнете да разчитате на биотин за растежа на косата. Пийте много вода, когато се допълвате с биотин, за да предотвратите изсушаване на кожата и пробиви. Биотинът укрепва протеините в косата, кожата и ноктите (наречени кератини) и помага на всеки да расте по-силно и по-бързо. Вероятно първо ще го забележите в ноктите си. Други витамини от група В, за които да попитате Вашия лекар, са тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3). Те се наричат ​​B-комплекс витамини, които също укрепват същите протеини в косата, кожата и ноктите.



3. Останете хидратирани
Цялото ви тяло работи рязко и ефективно, когато е добре хидратирано - чак до клетъчното ниво. И тук страда и косата: Клетките не се регенерират толкова бързо, нито получават адекватно витамини и хранителни вещества, тъй като тялото не е в състояние правилно да разпредели тези подхранващи агенти, когато е дехидратирано. Така че, освен a по-бавно брада, дехидратираният човек също ще има по-груба и суха брада. Пийте! Колайър цитира Института по здравеопазване, когато препоръчва 64-80 унции. вода дневно за възрастни мъже.



4. Вземете съня си
Сънят също е от съществено значение за правилно подхраненото тяло - чак до космите по брадичката. Колайър казва, че 7-8 часа през нощта е наложително. Клетъчният оборот се ускорява, докато спим, което означава, че по-голямата част от растежа и оздравяването на тялото ви се случва за една нощ. Вие не давате шанс за борба на по-здравите си, по-силни клетки, ако ги лишите от почивка и презареждане. По същия начин, кръвният поток на тялото се забавя, когато той е в лошо отдих и тази липса на циркулация означава, че по-малко хранителни вещества и витамини достигат до местоназначението си. (Подобно на дехидратирането.) Тъй като косата не получава толкова много хранителни вещества, тя не расте толкова бързо или толкова силно. Всъщност това може да доведе и до коса загуба на върха на главата си в допълнение към компрометирана брада. (Странична бележка: Защо не увеличите ползите за кожата си с нощен крем?)

5. Имайте здравословна, балансирана диета
В допълнение към добавките с витамин В, можете да насърчите растежа на косата с диета, закрепена с протеини, зеленчуци, пълнозърнести храни, сирене и кисело мляко. Това ще гарантира, че получавате всички правилни хранителни вещества за стабилен, ефективен растеж на косата. Ще искате да се съсредоточите върху храни, богати на витамини А, В, С и Е в допълнение към протеините. Ето кратък списък за следващия ви хранителен сезон: яйца, бадеми, пълнозърнести храни, сирене, кисело мляко, сьомга, пиле, листни зеленчуци, моркови, бобови растения, авокадо, лук, сладки картофи и домати. Завършете този списък с други храни, богати на хранителни вещества, и трябва да изпращате всички правилни витамини и протеини в кръвта си за максимален растеж и сила на косата.



Гледайте Напред: Как United Arrows стана една от най-яките марки на планетата