Песента е за всеки

Колумнистът на tinews за фитнес и уелнес Джо Холдър за радостите от бягането на 400-метровия овал.

Тичането се превърна в определящ спорт за карантинната ера. Със затворените фитнес зали и отборните спортове в почивка, това е един от най-добрите начини да движим телата си и да се фокусираме върху нашето психическо и физическо здраве - от което всички ние се нуждаем в момента. Което не означава, че не е странно време за бягане: състезанията се отменят в обозримо бъдеще, не можете да се срещнете за тренировка с приятели или съотборници, а практикуването на социално дистанциране прави много маршрути разочароващи или невъзможни. Но поне ние мога бягай.

За това съм благодарен, защото бягането се превърна в огромна част от живота ми. В гимназията и колежа бягах на писта и играех футбол - никога не съм мислил, че бягането от разстояние е за мен. Още преди четири години казах, че никога няма да бягам маратон. Сега съм готов да изкарам четвъртия си. Всичко започна, когато отнех десет седмици да обуча клиент, Юджийн Тонг , от нулата до преливане през 26,2 мили за уважаван финал на маратона в Ню Йорк. Бягайки с него по време на тренировка и виждайки как напредъкът му запали огън в мен - записах се за следващия ден маратон на Л.А. Преборих се през безкрайните хълмове на този курс и намерих Бог на миля 18. Същата година прескочих по улиците на Ню Йорк, захранвайки енергията на настоящия си дом. Тогава миналата година постигнах целта си да прекъсна три часа с толкова плоския курс на Чикаго. Това беше прекрасно изживяване. Всеки знае, че бягането на маратон е свързано с издръжливост и то е , но за да го направите добре, имате нужда от повече от това. Моята тайна беше набирането на темпото на някои писти и увеличаването на интензивността на пистата.



В това странно време пистата е едно от най-добрите места за тренировка в момента. Това е малко неинтуитивно, тъй като е място за събиране, но за разлика от парковете или тротоарите, няма разходки за кучета или ролери, които да тъкат на метър от тях. А стандартната писта е широка повече от 30 фута, което означава, че има достатъчно място да си осигурите достатъчно място.



Сега знам, че много от вас НЯМА планове да избягат някога маратон - и за разлика от мен го мислите. Това е добре, но много от вас може да са бегачи. И наистина, всеки е бегач - това е направено за телата ни - и всеки бегач ще измъкне нещо, опитвайки се да върви по-бързо. Това означава, че скоростта е за всеки, нали? Но това е нещото: дори когато елитните спортисти стават по-бързи, населението като че ли е такова става по-бавен , с времето на състезанията намалява, дори отчита повече хора, които се регистрират.



Мисля, че това е тенденция, за която си струва да се борим. Не става въпрос само за влизане във форма или за по-добро време - има нещо специално в това да видите истински какво могат да направят тялото и умът ви, ако се напъвате. Едно от страхотните неща при бягането е, че за разлика от толкова много сложни неща в живота, той възнаграждава усилията, които сте положили почти веднага. И всеки, който разшири зоната си на комфорт, бързо ще бъде способен на неща, които преди няколко седмици биха били невъзможни. Най-добрият начин да направите това е да ударите пистата. Ето как.

1. Намерете песен.

Това е почти сигурно писта близо до вас. Вашият може да е в обществен парк - моят избор е в местна гимназия. Всяко училище ще има различни правила за публичен достъп - те вероятно са страхотни с това, че получавате тренировка, ако не е заключена, особено през почивните дни, но бъдете уважителни преди всичко и със сигурност не пречат на практиката или PE клас. Пистата може да бъде добро място за дистанционна тренировка по време на коронавирус, но си струва да си направите труда, за да избегнете тълпите в момента. В Ню Йорк има определени писти, които не би било добра идея да използвате в красив съботен следобед, а това може да е и в близост до вас.



къде отива връзката