Защо гледането на екрани ви боли очите и какво да правите по въпроса

Прекарването всеки ден пред компютъра и телефона не нарушава зрението ви, но все пак може да се чувства ужасно.

Кой от нас не е погледнал след часове работа - или сесия на превъртане на Instagram - с чифт сухи, напрегнати, кървясали очи? Естествено, синдром на компютърното зрение се превърна в трескава тревога за мнозина, които разчитат на екрани за заплата и глупак за родители на деца с родно цифрово съдържание. Сега стигнахме до фазата на търговския опортюнизъм. Блокиращите очила със синя светлина обещават да ни предпазят от евентуална дегенерация на макулата и напрежение на очите и те се предлагат във всички обичайни вкусове на брандирането от фантазия Феликс Грей ) да се измамна амазонска азбука-супа —TIJN, FEYOLD и ANRRI?

Ще ви спестим около $ 100: Няма никакви доказателства, че тези сини блокиращи лещи изобщо намаляват напрежението в очите, казва Марк Розенфийлд, професор в SUNY College of Optometry. Ставаше въпрос за хора, които слагат две и две заедно и правят пет. Екрани направете излъчват синя светлина и хората направете вземете напрежение на очите от екрани. Но ... няма доказателства, че синята светлина го причинява.



как се пие бира и да не се дебелее

Има повече заблуди откъде идва това. Всъщност, ако сте изобщо нервни, че редовната употреба на лаптоп ще накара вашите скъпоценни очни ябълки 20/20 да изтекат от гнездата ви (без да говорите от личен опит или нещо друго), по-добре е да се взирате в екрана си точно сега, за да научите как всъщност работят очите ви.



Доколкото изследванията показват, цифровото напрежение на очите не е нищо повече от набор от краткосрочни симптоми. Няма доказателства, че причинява дългосрочни увреждания на очите или промяна в рецептата, казва Розенфийлд. И все пак часовете работа с компютър определено уморяват очите. Просто има по-малко общо със самата технология, отколкото вида работа, която вършим на екрани.



Гледането на нещо отблизо е известно като работа в близост: очите ни се обръщат навътре, за да се фокусират. Така че четене или фокусиране върху нещо пред нас, отпечатано или дигитално, облага нашите очи. Ние също сме склонни да мигайте по-малко когато правим такъв вид работа, която изсушава очите ни. Проблемът е, че сме склонни да гледаме на екраните по-дълго от печатните материали - като, часове по-дълго . Така че дискомфортът, който изпитваме, вероятно е от същия вид, който бихме изпитвали, ако четем Моби Дик на едно заседание. Просто Изглежда като че грешката на нашия компютър.

Така че може би все още се чувствате обвързани с четенето на Моби Дик На имейли и горещи отнема всеки ден. Глоба! Все още не сте прокълнати за цял живот на отчаяно прекомерно използване на Visine, но трябва да намерите начини да си починете. Следвайте правилото 20-20-20: на всеки 20 минути се взирайте в нещо на поне 20 фута в продължение на поне 20 секунди. Работи!



човек живее в гората 30 години

Докато правите това, вземете под внимание ситуацията с прозореца във вашия офис. Екранът на компютъра ви е изправен пред светъл прозорец и отразява ли отблясъци в лицето ви? Това затруднява фокусирането на очите ви. Както и всяка голяма разлика между яркостта на вашия офис и компютъра. Проблемът е по-малък, ако екранът ви е твърде ярък сам по себе си - веднага ще се почувствате неудобно да го гледате, ако е така - но колко много трябва да коригират очите ви, гледайки напред-назад между двете. Обикновено препоръчваме разликата между най-светлата и най-тъмната зона на стаята не трябва да бъде по-голяма от съотношение три към едно, казва Розенфийлд. Вдигнете щорите или включете някои лампи.

Помислете и за това колко близо се доближават екраните ви до лицето ви. Очите ни трябва да се фокусират по-силно върху нещата по-близо до тях и разбира се върху по-малкия текст. Ето защо гледането на телефон с часове вероятно се чувства по-уморително от гледането на десктоп за същото време - при компютрите текстът вероятно е по-голям и екранът е по-далеч (идеалното разстояние е около 16 инча).